2025-09-26
I. Avant l'utilisation: 3 étapes de préparation pour poser une base solide pour la sécurité
1. Une hydratation adéquate est essentielle
Saunas lointainesinduire la transpiration par la "chaleur rayonnante". Bien que le volume de la sueur soit inférieur aux saunas à vapeur traditionnels, le corps perd toujours de l'eau.
Recommandation: Boire 300 à 500 ml d'eau tiède (éviter l'eau glacée ou les boissons sucrées) 30 minutes avant utilisation pour reconstituer l'humidité de base et prévenir la déshydratation.
Pour les séances de plus de 20 minutes: préparez une tasse supplémentaire d'eau tiède à l'extérieur de la salle du sauna pour l'hydratation de mi-session.
2. Ajuster les vêtements et l'état physique
Vêtements: portez des vêtements en coton lâche et respirants (ou des vêtements de sauna spéciaux); Évitez les vêtements chimiques ou les vêtements serrés (peut bloquer la respiration cutanée et l'excrétion de sueur).
Accessoires: Retirer les articles métalliques (colliers, montres, anneaux) - Les rayons infrarouges éloignés peuvent chauffer le métal et brûler la peau.
État physique: Ne pas utiliser sur un estomac vide (peut provoquer une hypoglycémie) ou dans l'heure après un repas complet (peut déclencher une gêne gastro-intestinale).
3. Ne jamais sauter l'inspection de l'équipement
Scénario: avant la première utilisation ou après l'inactivité à long terme.
Vérification:
Panneaux de cordon d'alimentation et de chauffage: assurez-vous aucun dommage ni fuite.
Fonctions: Vérifiez correctement le contrôleur de température et la minuterie.
Intérieur: poussière / débris propre; Maintenez la ventilation (ne bloquez pas les bouches d'aération sur des modèles qui les équipés).
Ii Pendant l'utilisation: 4 points clés pour assurer la sécurité
1. Réglez la température et la durée de manière appropriée
Température appropriée: 40-60 ° C. Pour les nouveaux utilisateurs, commencez à 40 ° C et augmentez progressivement (max 5 ° C à chaque fois) après l'adaptation.
Durée et fréquence: 15-30 minutes par session, 3-4 fois par semaine; Évitez une exposition prolongée à haute température (peut provoquer une fatigue excessive).
Astuce de la minuterie: définissez la durée à l'avance si le sauna a une minuterie (empêche l'oublie en raison de la relaxation).
2. Surveillez les réactions physiques en temps réel
Posture: s'asseoir ou semi-reclline; Évitez de mentir à plat (empêche l'insuffisance de l'approvisionnement en sang au cerveau).
Réponse d'inconfort: Arrêtez immédiatement l'utilisation si vous ressentez des étourdissements, des nausées, des palpitations, des picotements cutanés ou des difficultés à respirer. Ouvrez la porte à la ventilation, déplacez-vous dans une zone à température ambiante, buvez de l'eau tiède et reposez - ne persistez jamais (risques de santé).
3. Évitez les comportements de "stimulation cumulative"
Aucun exercice intense (par exemple, s'étirer, sauter à l'intérieur du sauna) ne peut augmenter le fardeau cardiaque.
Ne fumez pas et ne buvez pas d'alcool à l'intérieur de la salle du sauna.
Pour les problèmes cutanés (blessures, eczéma): Éloignez les zones affectées des panneaux de chauffage pour prévenir l'infection ou l'aggravation des symptômes.
4. Supervision complète requise pour les enfants
Raison: les enfants ont une peau délicate et une faible régulation de la température.
Règles:
Doit être accompagné d'un adulte.
Température: garder en dessous de 40 ° C; Session unique ≤ 10 minutes.
Enregistrement: poser des questions fréquemment sur leurs sentiments; Arrêtez-vous immédiatement s'il est inconfortable.
Prohibition: les enfants de moins de 6 ans ne sont pas recommandés à l'utiliser.
Iii. Après une utilisation: 2 étapes post-utilisation pour réduire la tension physique
1. Refroidir et reconstituer l'eau progressivement
Refroidissement: ne sortez pas immédiatement; Ouvrez la porte pour s'adapter pendant 1 à 2 minutes avant de passer à un environnement à température ambiante.
Évitez: une exposition soudaine à froid (AC / Fan Soustal direct) ou des averses à froid (peut provoquer un rhume ou une inconfort articulaire par contraction soudaine des pores).
Hydratation: boire de l'eau tiède ou une petite quantité d'eau salée légère rapidement pour restaurer l'équilibre électrolytique.
2. Nettoyez votre corps et vos vêtements
Soins de la peau: Après la transpiration, la transpiration et les déchets métaboliques restent sur la peau. Prenez un bain chaud (38-40 ° C) 30 minutes plus tard pour nettoyer la peau.
Vêtements: se transformer en vêtements propres pour garder le corps au sec et empêcher les problèmes de peau des résidus de transpiration prolongés.
Iv. Populations spéciales: strictement interdite d'utiliser dans ces cas
En raison de conditions physiques spéciales, les groupes suivants sont confrontés à des risques de sécurité et doivent éviter l'utilisation entièrement ou uniquement sous les directives médicales:
Patients des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires: hypertension (PA incontrôlée> 140/90 mmhg), maladie coronarienne, récupération d'infarctus post-myocardique, séquelles hémorragiques cérébrales. Des températures élevées peuvent provoquer des fluctuations de la PA et une augmentation de la fréquence cardiaque, ce qui augmente le risque d'apparition de la maladie.
Patients diabétiques (en particulier dépendant de l'insuline): les saunas infrarouges lointaines peuvent affecter la glycémie; La sensibilité cutanée réduite augmente le risque de brûlures imperceptibles.
Femmes enceintes et allaitantes: des températures élevées peuvent avoir un impact sur le développement fœtal ou la sécrétion de lait - utilisez non recommandé.
Patients de maladie de la peau: Eczéma sévère, dermatite, infections cutanées, récupération post-brûlée. Des températures élevées peuvent aggraver l'inflammation ou la propagation des infections.
Les personnes atteintes de physique faible: anémie, hypoglycémie, syndrome de fatigue chronique sévère. Sujet aux étourdissements ou à l'évanouissement à des températures élevées.
Personnes avec des dispositifs médicaux implantés: stimulateurs cardiaques, pompes à insuline. Les rayons infrarouges éloignés peuvent interférer avec le fonctionnement de l'appareil, provoquant un danger.
